23時までには寝てほしい理由
こんにちは。うるま市にあります学習塾ベンガルです。
定期テストに向けた勉強をしようとすると、学校から帰ってきて一休み。そこから塾に行ったり、お家で勉強をスタートしたりして、帰ってくるのが遅くなったりします。
そこで気になってくるのが、就寝時間です。
一生懸命な子ほど、遅くまで勉強しようとします。たしかに、その気持ちはわかる。むしろ、やろうとしてくれて嬉しいまであります。
が、一旦ストップ！やめやめやめーーー！
元ベンガルダメなの？
ベンガルマン一概には言えないが、基本的にはおすすめしないガル
その人の抱えている量と普段の過ごし方にもよりますが、睡眠はきちんととってほしいと思っています。
目次
人間は寝ている間に記憶が定着するから、寝ろ！
脳は眠っている間に、その日勉強した情報を整理して長期記憶としてて一着させます。
夜は、脳のメンテナンス時間です。記憶の長期保存化タイムです。
睡眠が不足すると、いくら机に向かって必死に暗記をしても脳が記憶の保存処理を途中で終了してしまいます。
「夜遅くまで頑張ったのに、翌朝にはすっかり忘れている」というインプットの空回りすら起こります。
そして、勉強時間が成果に結びつかない確率が高まります。だから、寝ましょう。
元ベンガル寝てる間に覚えるのか？
ベンガルマンと言われてるガル
まあそれはそれとして、次からのものが大きいですね。
スッキリとした頭で授業を受けた方が理解できるから、寝ろ！
睡眠は、脳の疲労をきれいに洗い流し、翌日の「集中力」「思考力」「感情のコントロール力」を100%の状態に近づけてくれます。
睡眠は、脳の回復時間です。100%の状態に戻すための充電タイムです。
睡眠不足だと、脳のゴミが溜まったままの「徹夜明け」のような状態で学校の授業を受けることになります。
先生の解説を聞いても頭に入らず、文字を追うだけで精一杯になり、授業の理解度がガクッと落ちます。
家でどんなに勉強しても、ベースとなる学校の授業を吸収できなければ成績は伸びません。スッキリした状態で授業を受けた方が理解できます。だから、寝ましょう。
元ベンガル寝ると頭がスッキリするもんな
ベンガルマン体だけでなく、脳の疲れをとってあげるガル
脳が疲れていると自制心が弱くなるから、寝ろ！
脳には「前頭葉」という部分があります。
ここが人間の思考や判断・感情をコントロールしているといわれています。
つまり、心のコントロール、集中力の管理というメンタルの動きも脳がやってくれている面があるんです。
睡眠は、心の回復時間、明日のメンタルを作る時間です。
睡眠不足のまま翌日を迎えると、気力や集中力が削がれてしまいます。マイナスからのスタートです。
今日の疲れをとるために寝るだけではありません。明日の集中力を作るために寝るんです。
元ベンガル翌日のベストにするために寝る
ベンガルマンその意味で睡眠は「攻め」でもあるガル
起きててもどうせスマホで脳を疲れさせるだけだから、寝ろ！
夜遅くまで勉強するならまだしも、スマホやタブレットなどをダラダラやっている人もいますよね？
もうこれは論外です。寝ましょう。
スマホやタブレットでの動画視聴は最も脳が疲れる活動のひとつです。YouTubeの動画は子どもの脳を強烈に刺激するように作られています。 画面から流れる光や音、次々に切り替わる映像によって、脳は「お祭り騒ぎ」になります。
そのままベッドに入っても脳は覚醒したまま。記憶を整理するための深い睡眠が十分に取れなくなってしまいます。
ギリギリまで脳を疲れさせて、睡眠も浅くなる。翌日の効率を落とすためにやっているとしか思えません。
だから、寝ましょう。このあたりは偏見にまみれてる内容になっていますが、寝ましょう。
元ベンガル自分を弱体化してるな
ベンガルマン勝手にハンデを背負っている状態ガル
23時までには寝てほしい理由のまとめ
・寝ている間に記憶が定着するから
・スッキリした頭の方が授業が理解できるから
・脳が疲れていると自制心が弱くなるから
・起きててもどうせスマホで脳を疲れさせるだけだから
以上の理由でとにかく23時までには寝ましょうという話でした。とにかく寝ましょう。
夜型の人もいます。しかし学校が朝からである以上、午前中にピークをもっていくのが一番だと思います。特に中学生はね。
成績を伸ばすために寝ましょう。この期間だけでも試す価値があるのと思いますよ！